kamunaku.com: Tips mengatasi insomnia

Tips mengatasi insomnia

Minggu, 29 April 2012
  1. Mandi dengan air panas 1,5 - 2 jam sebelum tidur. Ini akan mengubah irama suhu tubuh & membantumu untuk tidur lebih mudah dan lebih lama.
  2. Lakukan aktivitas yg bersifat relaksasi minimal ½ jam menjelang tidur, seperti membaca bacaan ringan, berdoa atau meditasi.
  3. Minum segelas susu atau susu coklat hangat. Susu mengandung tritopan yg dapat membantu mengundang rasa kantuk.
  4. Atur tempat tidurmu agar selalu bersih dan nyaman, gunakanlah pakaian tidur yang longgar dan jaga suhu kamar agar tetap sejuk.
  5. Gunakan aroma teraphy lavender yg memberi efek menenangkan dan atur pencahayaan kamar menjadi redup.
  6. Bebaskan pikiran dan dirimu dari masalah - masalah yg mengganggu. Baik masalah pekerjaan, percintaan maupun keluarga.
  7. Usahakan selalu tidur pada jam yg sama. Tubuhmu akan melakukan penyesuaian sehingga dapat tidur dan bangun sesuai jadwal.
 Selamat mencoba sehingga kamu bisa tidur nyenyak malam ini! Night ladies

Tidak ada komentar:

Posting Komentar