kamunaku.com: Penyebab Terjadinya Insomnia

Penyebab Terjadinya Insomnia

Senin, 30 April 2012
1. Pola tidur yang tidak konsisten. Tidur hingga larut malam dan bangun siang saat hari libur ternyata mengganggu pola tidur normal.

2. Makan makanan berat saat mendekati waktu tidur. Shga membuat tubuh membutuhkan waktu untuk menyelesaikan proses pencernaan.

 3. Terlalu banyak tidur. Tidur terlalu lama di siang hari malah akan membuatmu merasa segar dan sulit ngantuk di malam hari.

 4a. Merokok. Nicotine pada rokok adalah substansi yg bertanggung jawab akan terjadinya insomnia pada bbrpa perokok.

 4b. Nikotin merangsang jantung berdetak lebih cepat, shga otak lebih cepat terisi aliran darah. Ini membuat tubuh merasa tetap "terjaga".

 5. Kurangnya latihan /olahraga. Latihan ringan, spt berjalan kaki di luar rumah selam 10 menit dapat membuat tubuh terasa lebih santai

 6. Banyak pikiran dan membawa masalah pekerjaan, hubungan percintaan /keluarga ketika akan beranjak tidur, mempersulit tubuh untuk rileks.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar